728x90 반응형 FREE A TO Z21 공무원 자기개발휴직, 직무 관련 연구 또는 자기개발을 위한 학습·연구 등이 필요한 때 공무원 생활을 하다 보면 자신의 직무와 관련하여 전문성을 쌓기 위해 학습이나 연구가 필요할 때가 생길 수 있습니다. 특히 요즘처럼 과학기술의 발전이 빠른 시대에는 국민의 요구에 부응하기 위해 전문성을 강화할 필요성이 점점 커지는 것이 사실입니다. 그러나 업무를 하면서 전문성을 강화하기에는 시간이 절대적으로 부족합니다. 혹여나 업무시간 이후에 따로 공부를 하다 보면 신체와 정신에 문제가 생길 수 있습니다. 이럴 경우에 활용할 수 있는 것이 자기개발휴직입니다. 직무와 관련하여 탄탄한 지식을 다지고 싶은 분들이라면 자기개발휴직을 적극 활용해보시기 바랍니다. 1. 요 건(사 유) 자기개발휴직을 위한 요건은 5년 이상 재직한 공무원이 직무 관련 연구과제 수행 또는 자기개발을 위하여 학습·연구 등을 하게된 때입니다.. 2022. 9. 29. 운동효과 높이기, 심박수 구간을 활용한 운동강도 조절 운동을 꾸준히 하는 것은 정말 어렵습니다. 운동을 위한 시간을 따로 내는 것이 쉽지 않기 때문이죠. 그렇기 때문에 한 번 운동을 할 때 운동효과를 최대로 높이는 것이 중요합니다. 심박수를 활용하여 운동효과를 높일 수 있습니다. 심박수 구간에 따라 효과가 미세하게 달라지기 때문에 심박수를 어느정도로 유지하며 운동을 하느냐가 중요한 것이죠. 본인의 최대심박수를 먼저 아는 것이 중요합니다. 30대 건강한 성인의 경우 최대 심박수는 180~190정도 입니다. 개인별 정확한 최대심박수 계산법은 아래에 정리해두었으니 참고하시기 바랍니다. 최대심박수에 얼마나 근접하냐에 따라 위의 사진과 같이 운동효과가 다르며 그에 따른 적합한 운동도 다릅니다. 자신이 어떤 운동효과를 원하는지 확인해보시고, 심박수를 확인하여 운동효과.. 2022. 9. 27. 러닝 시간 선택, 아침 vs 저녁 언제가 좋나? 러닝을 시작한 분들에게는 효과적인 러닝을 위한 방법을 찾는 것이 꽤나 즐겁습니다. 런린이 분들 러닝에 대한 기본 지식들 함께 배우고 즐거운 러닝을 할 수 있도록 해봅시다. 효과적인 러닝을 위해서는 아침러닝, 저녁러닝 무엇이 본인에게 적합한지 고려해봐야 하고, 각 시간대별 주의사항을 잘 살펴서 건강한 러닝이 될 수 있도록 해야 합니다. 1. 아침러닝 아침러닝은 공복효과를 기대하고, 보행자가 적은 여유로운 러닝을 원하시는 분들에게 추천합니다. 공복 시에 운동을 할 경우 잠을 자는 동안 전날 먹은 음식들이 소화가 모두 되고, 에너지원으로 탄수화물이 아닌 지방을 활용하게 됩니다. 체지방 감소와 체중감량을 목적으로 하시는 분들에게 효과적인 러닝이 될 수 있습니다. 이와 같은 이유로 아침러닝을 통해 다이어트를 하고.. 2022. 9. 25. 한글 줄 간격 조정, 위 아래 문장 사이 공간을 늘이거나 줄이기 공무원에게 문서 작성은 숙명입니다. 피할 수 없습니다. 그러니 최대한 효율적으로 할 수밖에 없답니다. 그래서 앞으로 자주 활용하는 한글 기능과 단축키를 소개할 예정입니다. 한글 작성 꿀팁을 기대해주세요. 신규 공무원들 혹은 단축키가 낯선 공무원분들께 큰 도움이 되길 바랍니다. 보고서를 작성할 때 위 아래 간격을 조정할 때가 많습니다. 보고서가 애매하게 한 장을 넘어갈 때나 한 장이 조금 안 될 때 위아래 문장사이 공간을 줄이거나 늘이기 위해 '줄 간격 조정' 기능을 활용하면 보고서 분량을 효과적으로 조정할 수 있습니다. 줄간격 조정 단축키는 Alt + Shift + A(줄이기) or Z(늘이기)입니다. 단축키를 활용하면 더욱 효율적으로 문서 작업을 할 수 있답니다. 1. 쉽고 빠른 방법 : 단축키 활용하.. 2022. 9. 24. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 728x90 반응형
